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姜书洋龙门子午功视频9集，动功，取五种动物之形来练习和华佗五禽戏差不多，但比那个容易上功。

├──龙门子午功 姜书洋3200
| ├──1 概述.mp4 58.65M
| ├──2 理论 上.mp4 124.49M
| ├──3 理论 下.mp4 43.47M
| ├──4 正课 虎形.mp4 132.42M
| ├──5 正课 鹤形.mp4 112.56M
| ├──6 正课 熊形.mp4 80.27M
| ├──7 正课 蛇形.mp4 66.57M
| ├──8 正课 鼠形.mp4 64.54M
| └──9 课后总结，练习方法.mp4 33.73M

子午功修炼延伸阅读内容：

在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。那么，“子午觉”究竟是个什么样的“觉”呢？难道是晚上在子时（23-1点）睡觉，白天在午时（11-13点）睡觉的统称吗？严格讲，并非如此，而是指在相应的时间之前开始睡觉。至于之前多长时间开始，根据自己睡眠的情况作安排。目的就一个，在子时和午时进入最佳睡眠状态。当然，一个基本的原则就是子时大睡，午时小睡。子时一定是放松状态的正儿八经地上床睡觉，午时有条件的最好也到卧室安睡，条件不允许，则可静卧、静坐半小时左右。那么，为什么要选择这样两个时段来睡觉呢？