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活桩的作用和具体练功方法

所谓活桩就是在定桩的基础上，两脚不动，人体的重心反复不断由一条腿转移到另外一条腿，并始终伴随着身体的整体旋转和上肢动作不断变化的动作练习。传统太极拳中的活桩主要有晃腰和揉球两大系列，而不论在练习哪一或装时，都会根据所加的手法不同，有不同的功法称谓。通常所加的手法是抱球、掤、捋、挤、按、穿掌等等。