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作者信息:陈九鹤陈九鹤抗老功效有哪些-抗老功

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陈九鹤抗老功书籍扫描6页 陈九鹤抗老功抗老功效有哪些PDF电子版-陈九鹤抗老功效有哪些书籍预览：

陈九鹤抗老功书籍部分目录：

前言页
目录页
第一章 抗老功功理功法概要
第二章 抗老卧功和抗老外功的功法特点及练功要领
卧功柔韧十二式图解
第一式 俯仰攀足
第二式 手足双动
第三式 翻身转体
第四式 撑腰鼓腹
第五式 倒立蜷体
第六式 抻拉裆胯
第七式 抱足滚翻
第八式 双足击臀
第九式 两腿侧蹬
第十式 攀足压腿
第十一式 旋腿滚翻
第十二式 俯卧弓身
外功刚健十二节图解
第一节 甩臂
第二节 转膝
第三节 撑臂
第四节 踢腿
第五节 压腿
第六节 屈伸
第七节 俯仰
第八节 回环
第九节 拍打
第十节 搓揉
第十一节 抻拉
第十二节 抖动
第三章 抗老拳功功法特点和练功要领
拳功轻盈十二段图解
预备式 静立踩气
第一段 鹤左起飞
第二段 鹤右起飞
第三段 鹤左侧飞
第四段 鹤右侧飞
第五段 鹤左低飞
第六段 鹤左斜飞
第七段 鹤右低飞
第八段 鹤右斜飞
第九段 鹤左旋飞
第十段 鹤左高飞
第十一段 鹤右旋飞
第十二段 鹤右高飞
结束式 还原静立
第四章 抗老站功功法特点和练功要领
站功虚灵十二庄图解
第一庄 气通正经
第二庄 气通奇经
第三庄 气通肾经
第四庄 气通胱经
第五庄 气通肾俞
第六庄 气通心肾
第七庄 气通脾胃
第八庄 气通中脉
第九庄 点穴贯气
第十庄 三田聚气
第十一庄 外气内收
第十二庄 气归丹田
第五章 抗老坐功功法特点和练功要领
第六章 怎样练好抗老功——练功问答选
一、抗老功有何特点
二、抗老功的理论基础是什么
三、练好抗老功能使人体诱发磁共振吗
四、抗老动功强调意念畅想,意义何在
五、抗老功对于外气、内气的基本概念是什么
六、抗老动功为何强调深慢呼吸
七、抗老功有几种呼吸类型
八、抗老功的五个功法每日是否全练为好
九、抗老功的选功原则是什么
十、如何具体落实 动静相兼 的练功原则
十一、抗老功强调多选多练动功,是否有违 法贵于精
十二、学练抗老功是否要按书列顺序进行
十三、抗老功的运动量如何掌握
十四、为什么强调中老年人多练外功
十五、抗老外功的静力运气功法,心脏病患者能练吗
十六、抗老拳功与太极拳有何异同
十七、抗老拳功为何强调练好预备式
十八、如何把抗老拳功的呼吸与动作配合好
十九、抗老拳功怎样才能练出 既要动作大、又要用力轻 的功夫呢
二十、检测拳功 既要动作大、又要用力轻 的客观标准是什么
二十一、练拳功为何出汗而不气喘
二十二、拳功指腕动作为何左右式不完全相同
二十三、站功为何以固肾为其修炼重点
二十四、站功六字真言是根据什么选定的
二十五、站功为何在动功之后用站桩收功
二十六、如何对待站桩当中出现的自发功
二十七、练静功为何腹部会发热
二十八、练静坐功为何会出现幻景
二十九、何时练静功最好
三十、练静功如何避免出偏

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